Ratkaisukeskeinen lyhytterapia – tukea arjen kuormitukseen ja elämän murroskohtiin

Jokainen kohtaa elämässään vaikeita asioita, kuormittavuutta ja haasteita ihmissuhteissa. On luonnollista, että ihminen uupuu välillä mutta ihmisellä on samaan aikaan myös valtava kyky selviytyä. Ahdistus, uupumus tai epämääräinen paha olo voivat varjostaa päiviä, vaikka niiden alkuperää on vaikea nimetä. Ihmissuhteissa voi ilmetä toistuvia haasteita, jotka kuormittavat ja vievät voimia.

Ehkä huomaat laittavasi jatkuvasti muiden tarpeet omiensa edelle ja olevasi loppuun palamisen partaalla. Tai ehkä tunnet, että et oikein tiedä kuka olet, missä rajasi kulkevat ja mitä oikeasti haluat elämältäsi.

Sovi maksuton aloitustapaaminen

Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?

Lyhytterapia tarjoaa tilan pysähtyä ja nähdä tilanteesi uudella tavalla. Kaikki tieto siitä, mikä on sinulle hyväksi on jo sinussa. Ratkaisukeskeisessä dialogissa yhdessä terapeutin kanssa on mahdollista alkaa ymmärtää itseään ja omia toimintatapojaan paremmin. Pienetkin oivallukset voivat helpottaa arkea merkittävästi. Asiakkaani kuvaavat saaneensa terapiasta:

  • Parempaa itsetuntemusta: selkeyttä siihen, kuka oikeasti olen ja mitä haluan

  • Kykyä käyttää aikaa viisaammin: energia kohdistuu oikeisiin asioihin

  • Tasapainoisemman hermoston: enemmän rauhaa ja jaksamista arkeen

  • Tilaa ajatuksille ja tunteille: kokemus siitä, että vaikeatkaan asiat eivät tee sinusta vääränlaista

  • Voimaa asettaa rajoja: oikeuden kuunnella omia tarpeita

”Koin, että Susanna oli aidosti läsnä - kuunteli rauhassa ja ilman kiirettä, antoi tilaa ajatuksille ja tunteille. Susanna terapeuttina oli kannustava, lempeä ja myötätuntoinen, mutta kuitenkin suora ja rehellinen. Susannan rauhallinen ja vakaa läsnäolo auttoi rauhoittumaan ja uskomaan enemmän siihen, että esille tuomani vaikeatkaan asiat ja tunteet eivät tee musta vääränlaista ja viallista.”

Kuvassa on käsissä pidetty muistolintu meren rannalla, taustalla hiekka ja meren aaltoja näkyvillä.

Lyhytterapian jälkeen arki alkaa tuntua kevyemmältä ja tasapainoisemmalta. Kun mieli rauhoittuu ja omat tarpeet tulevat näkyväksi, on helpompi hengittää ja suunnata energiaa asioihin, joilla on sinulle oikeasti merkitystä.

Moni huomaa, että jatkuva muiden miellyttäminen jää taakse ja tilalle tulee rohkeus kuunnella itseään. Rajat vahvistuvat, ja samalla kasvaa tunne siitä, että on oikeus levätä ja voida hyvin.

Kun opit tunnistamaan, mitä todella tarvitset, arki ei enää tunnu selviytymiseltä vaan kantaa eteenpäin. Lyhytterapia tuo voimaa, selkeyttä ja paremman yhteyden sekä itseesi että läheisiisi.

Kohti kokonaisvaltaista tasapainoa

Aloita matka itseesi - varaa aika!

Ratkaisukeskeisen lyhytterapian hinta:

Hinta:

Jo yksikin kerta lyhytterapiassa keventää arkea ja auttaa aloittamaan matkan oman itsesi tutkimiseen.

  • Kertakäynti 45min 80€

  • Kertakäynti 60min 90€

  • Alkukartoitus 90min 129€

Matka itseesi – terapiapaketti

  • Alkukartoitus + 10 tapaamista + harjoitteet

Tämä paketti on sinulle, joka haluat syventyä pidempään prosessiin ja antaa itsellesi aikaa rakentaa pysyvämpää muutosta.

Hinta:

  • alkukartoitus ja 10 krt = 820 e 

Varaa aika lyhytterapiaan

Usein kysyttyä lyhytterapiasta

  • Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tavoitteellinen ja käytännönläheinen keskusteluhoidon muoto, jossa keskitytään siihen, mikä auttaa sinua voimaan paremmin juuri nyt, ei pelkästään siihen, mikä on mennyt pieleen. Terapiassa etsitään yhdessä voimavarojasi, vahvuuksiasi ja pieniä askelia, joiden avulla voit edetä kohti toivomaasi muutosta.

    Lyhytterapia perustuu ajatukseen, että jokaisella on jo olemassa keinoja ja kokemuksia selviytymisestä, ja niitä voidaan vahvistaa. Työskentely on usein melko nopeaa: jo muutamassa tapaamisessa voidaan löytää uusia näkökulmia ja helpotusta arkeen.

  • Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii hyvin silloin, kun elämä tuntuu jumittuneelta, stressi, uupumus tai ihmissuhdehaasteet kuormittavat, tai kaipaat tukea esimerkiksi muutostilanteisiin. Se auttaa, kun haluat selkeyttää ajatuksia, löytää suuntaa ja vahvistaa omaa hyvinvointiasi.

    Tyypillisiä teemoja voivat olla esimerkiksi:

    • työn ja arjen tasapaino

    • palautuminen ja jaksaminen

    • ihmissuhteet ja vuorovaikutus

    • itseluottamus ja rajojen asettaminen

    • elämänmuutokset tai päätöksenteon vaikeus

  • Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhyempi ja käytännönläheisempi kuin psykoterapia. Se ei ole terveydenhuollon alaista hoitoa, vaan matalan kynnyksen keskusteluapua, jota voi hyödyntää ilman diagnoosia tai lähetettä.

    Siinä missä psykoterapia pureutuu usein pidempään menneisyyteen ja syvemmälle psyykkisiin juurisyihin, ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen – siihen, mitä voit tehdä tässä ja nyt voidaksesi paremmin.